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Respira fundo!
Dedica 2 ou 3 minutos do teu dia a concentrares-te apenas na tua respiração.
Toma consciência de como o teu corpo se mexe, como o ar entra nos teus pulmões e qual o ritmo da tua respiração.
A maioria das pesoas têm uma vida carregada de stress.
Constantemente temos o nosso organismo em estado de alerta, pronto para a sobrevivência.
E isso condiciona o funcionamento do nosso corpo e não nos permite viver de acordo com todo o nosso potencial.
E respirar de forma consciente, apesar de poder parecer simples, pode ser uma solução extremamente eficaz.
Sabias que para fazermos uma respiração saudável e que nos permita exercitar toda a nossa capacidade respiratória deveríamos fazer entre 6 a 10 ciclos respiratórios (ou seja 1 inspiração e 1 expiração) por minuto.
Já tomaste consciência de como andas a respirar?
Então faz este exercício: não alteres a forma como habitualmente respiras, mantem o ritmo, coloca 1 minuto a correr no temporizador e conta quantos ciclos respiratórios fazes.
Quanto fizeste?
Se não estás ainda dentro do esperado, não faz mal, isso pode ser treinado 😉
Faz este exercício durante 30 dias seguidos e começa a sentir as diferenças.
Vais ver que se ganhares consciência da tua respiração e a usares a full power, ela será uma aliada preciosa nos momentos em que mais precisares 🥰
Desafio aceite?
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Depois de 3 meses com as lives Olhares e cerca de 12 horas de muita partilha, ontem foi a última sessão 💛
Falámos sobre felicidade, propósito e espiritualidade, mas houve uma palavra que foi transversal a todos os temas: gratidão 🙏
E hoje, eu quero deixar aqui a minha profunda gratidão a todos os convidados que deram o seu contributo para que cada uma das lives se tornasse verdadeiramente especial 💫
Por isso o meu obrigada a todos vocês:
⚡Márcia Inês Coelho @marciainescoelho
⚡Priscila Bellizzi @liderancafeminina
⚡Filipa Martinho @filipa.v.martinho
⚡Eduarda Silva @eduardasilvacoach
⚡Rafael Nacif @rafanacif
⚡Isa Motta Figueiredo @brisa.coaching
⚡Paula Abreu @escolhasuavida
E a minha gratidão é também para todos os que estiveram a assistir e deram um pouco do seu tempo para investir no seu desenvolvimento pessoal. Espero que tenhamos conseguido fazer a diferença 😉
Um beijo para todos e até ao próximo projeto 😘😘😘
Estas foram apenas algumas das palavras que surgiram na live de ontem, sobre espiritualidade, com a maravilhosa Paula Abreu, @escolhasuavida 💛
Que maneira linda de fechar este ciclo de lives Olhares 🥰
Não viste? 😲
Então vai lá ao perfil ➡️
Deixei guardado para que possam ver e rever 😉
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