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Pretendemos fazer a diferença e
torná-lo diferente!

Na SCTM pretendemos ser a sua empresa parceira de referência, fazendo-o de forma contínua chegar mais além, através do desenvolvimento de competências comportamentais e do desenvolvimento humano dos seus colaboradores.

Nossos Serviços

DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Apoiamos o seu desenvolvimento e crescimento pessoal, de forma a atingir todo o seu potencial.

MENTORING

Porque por vezes a necessidade individual não é a necessidade do conjunto. Potencie as capacidades de cada um e veja os resultados no todo!

COMPETÊNCIAS COMPORTAMENTAIS

Porque hoje em dia são essenciais para se obter resultados e têm maior peso que as competências técnicas no alcance do sucesso.

STRESS

É uma reação natural mas sentido de forma contínua torna-se tóxico e impede o pleno funcionamento do organismo a vários níveis.

EVOLUÇÃO CONTÍNUA

Para conseguir acompanhar uma sociedade extremamente acelerada, estimule uma aprendizagem e evolução constante.

INTERAÇÃO

Desenvolva competências que tornem os seus relacionamentos mais sólidos, mais positivos e mais construtivos.

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Respira fundo!

Dedica 2 ou 3 minutos do teu dia a concentrares-te apenas na tua respiração.

Toma consciência de como o teu corpo se mexe, como o ar entra nos teus pulmões e qual o ritmo da tua respiração.

A maioria das pesoas têm uma vida carregada de stress.

Constantemente temos o nosso organismo em estado de alerta, pronto para a sobrevivência.

E isso condiciona o funcionamento do nosso corpo e não nos permite viver de acordo com todo o nosso potencial.

E respirar de forma consciente, apesar de poder parecer simples, pode ser uma solução extremamente eficaz.

Sabias que para fazermos uma respiração saudável e que nos permita exercitar toda a nossa capacidade respiratória deveríamos fazer entre 6 a 10 ciclos respiratórios (ou seja 1 inspiração e 1 expiração) por minuto.

Já tomaste consciência de como andas a respirar?

Então faz este exercício: não alteres a forma como habitualmente respiras, mantem o ritmo, coloca 1 minuto a correr no temporizador e conta quantos ciclos respiratórios fazes.

Quanto fizeste?

Se não estás ainda dentro do esperado, não faz mal, isso pode ser treinado 😉

Faz este exercício durante 30 dias seguidos e começa a sentir as diferenças.

Vais ver que se ganhares consciência da tua respiração e a usares a full power, ela será uma aliada preciosa nos momentos em que mais precisares 🥰

Desafio aceite?

#sctm #formação #mentoria #respiração #consciência #consciênciarespiratoria #stres #sobrevivência #estadodealerta #potencial #solução #exercicio #treino #fullpower #desafioaceite #mudança #transformação #evolução #aprendizagem #crescimento #conhecimento #desenvolvimento #desenvolvimentopessoal #desenvolvimentohumano
...

Respira fundo!

Dedica 2 ou 3 minutos do teu dia a concentrares-te apenas na tua respiração. 

Toma consciência de como o teu corpo se mexe, como o ar entra nos teus pulmões e qual o ritmo da tua respiração. 

A maioria das pesoas têm uma vida carregada de stress.

Constantemente temos o nosso organismo em estado de alerta, pronto para a sobrevivência.

E isso condiciona o funcionamento do nosso corpo e não nos permite viver de acordo com todo o nosso potencial. 

E respirar de forma consciente, apesar de poder parecer simples, pode ser uma solução extremamente eficaz.

Sabias que para fazermos uma respiração saudável e que nos permita exercitar toda a nossa capacidade respiratória deveríamos fazer entre 6 a 10 ciclos respiratórios (ou seja 1 inspiração e  1 expiração) por minuto.

Já tomaste consciência de como andas a respirar?

Então faz este exercício: não alteres a forma como habitualmente respiras, mantem o ritmo, coloca 1 minuto a correr no temporizador e conta quantos ciclos respiratórios fazes.

Quanto fizeste?

Se não estás ainda dentro do esperado, não faz mal, isso pode ser treinado 😉

Faz este exercício durante 30 dias seguidos e começa a sentir as diferenças. 

Vais ver que se ganhares consciência da tua respiração e a usares a full power, ela será uma aliada preciosa nos momentos em que mais precisares 🥰

Desafio aceite?

#sctm #formação #mentoria #respiração #consciência #consciênciarespiratoria #stres #sobrevivência #estadodealerta #potencial #solução #exercicio #treino #fullpower #desafioaceite #mudança #transformação #evolução #aprendizagem #crescimento #conhecimento #desenvolvimento #desenvolvimentopessoal #desenvolvimentohumano

Depois de 3 meses com as lives Olhares e cerca de 12 horas de muita partilha, ontem foi a última sessão 💛

Falámos sobre felicidade, propósito e espiritualidade, mas houve uma palavra que foi transversal a todos os temas: gratidão 🙏

E hoje, eu quero deixar aqui a minha profunda gratidão a todos os convidados que deram o seu contributo para que cada uma das lives se tornasse verdadeiramente especial 💫

Por isso o meu obrigada a todos vocês:

⚡Márcia Inês Coelho @marciainescoelho
⚡Priscila Bellizzi @liderancafeminina
⚡Filipa Martinho @filipa.v.martinho
⚡Eduarda Silva @eduardasilvacoach
⚡Rafael Nacif @rafanacif
⚡Isa Motta Figueiredo @brisa.coaching
⚡Paula Abreu @escolhasuavida

E a minha gratidão é também para todos os que estiveram a assistir e deram um pouco do seu tempo para investir no seu desenvolvimento pessoal. Espero que tenhamos conseguido fazer a diferença 😉

Um beijo para todos e até ao próximo projeto 😘😘😘
...

Estas foram apenas algumas das palavras que surgiram na live de ontem, sobre espiritualidade, com a maravilhosa Paula Abreu, @escolhasuavida 💛

Que maneira linda de fechar este ciclo de lives Olhares 🥰

Não viste? 😲

Então vai lá ao perfil ➡️

Deixei guardado para que possam ver e rever 😉

#sctm @escolhasuavida #ultimalive #olhares #espiritualidade #paulaabreu #maravilhosa #inspiradora #coachingportugal #coachingbrasil #coach #escritora #escolhasuavida #aceitação #gratidão #atenção #conexão #simplicidade #movimento #mudança #transformação #evolução #aprendizagem #conhecimento #crescimento #desenvolvimento #desenvolvimentopessoal #desenvolvimentohumano
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Estas foram apenas algumas das palavras que surgiram na live de ontem, sobre espiritualidade, com a maravilhosa Paula Abreu, @escolhasuavida 💛

Que maneira linda de fechar este ciclo de lives Olhares 🥰

Não viste? 😲

Então vai lá ao perfil ➡️

Deixei guardado para que possam ver e rever 😉

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